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モテる為にやることじゃないけど、実は、運動の効果がスゴイ!

category: 恋愛講座  

お久しぶりです!恋愛マスターさらです♪

もうすぐ夏ですね~!

新しくカワイイブルーのビキニを買いました♪
着るのが楽しみです♪


さて、夏目前ですが、あなたは、運動してますか?


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運動をすると痩せて、脂肪が減り、筋肉が付く~~~!!

免疫力アップ、基礎代謝アップ元気が出る、自信が湧き出る、集中力が上がる?モテる?など、さまざまな良い点があります★

免疫力がアップするから、風邪をひきにくくなる!


健康は第一と言いますが、元気で過ごせていることが当たり前と思うよりも、今日も元気に過ごせてありがとう!と感謝しましょうね!



学生時代は、体育という授業があって、必然的に運動をしていたけれど、社会人になると、そうもいかないですね。

自分から運動する時間を作らないと、デブ街道まっしぐら~(*´∀`*)アチャー


あ、食事制限などしている人は、別ですね。

でも、食事制限だけでは、限界があるし、痩せてもプニプニ、ブヨブヨな体はそのままなので、格好ワル~イ!!

食べないで痩せると綺麗に痩せられないし、貧血などの体調不良が起きたりします…

お菓子の、どか食いは、やめましょうね!


理想的なのは、食べながら痩せるコト!




食べるものは、タンパク質多めのヘルシー系が良いけど、お肉は食べてもOK!

鶏肉が良いとされていますが、まぁ色々食事についてはありますので、ご自分で調べてください(笑)


ちなみにタンパク質が多いのは、大豆(納豆など)・鶏ささみ・卵・プロテインなど。


運動をしている人は、プロテインを摂っている人も多いですが、プロテインを摂取するベストなタイミングは、運動後45分以内

運動で動かした筋肉が栄養補給と回復をします。

筋肉へ送られるアミノ酸が3倍までアップするので、このタイミングがベストです★


とりあえず、痩せたいなら、1日3食の白米を1食やめるとか、夜だけ半分に減らすとか玄米にするとか、お米の代わりにお豆腐にするとか、少しずつ変わりましょうね。

お腹ぽっこりのあなたと、お腹すっきりのあなたとどちらがカッコイイと思いますか?


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どちらが、彼女(彼女候補)はあなたのことをステキ!と思いますか?


かっこよくなりたい!少しでも痩せたいと思っているなら、毎日、運動をしましょう!

習慣化するには、66日以上続けること!

なので、2ヶ月以上続ける努力をしましょう!


でも、毎日はキツイな・・・

というならば、お休みの日を作っても良いですよ(^^)


1週間に1日または、2週間に1日お休みの日を作りましょう。

あくまでも土台ができるまでです。

土台ができたら、週に2~4回でもOK!


運動ってどんなハードな事をやればいいんだろう・・・?
と思っていると思います。

そんなあなたは、もっとハードルを下げましょう!

いきなり30分はキツイ!
大変だと思うなら、5分だけ筋トレしてみるのは、どうでしょう?

5分くらいなら、誰でもできるよね?(笑)


毎日やっていれば、2~3週間で体が変わってきますよ!


外側の脂肪は、簡単には落ちません。

有酸素運動(20分以上の軽い運動)が有効的なのですが、これは時間がかかるので、先に内側の筋肉を付けましょう!

電車通勤をしているなら、1~2つ前の駅で降りて歩く時間を増やすとか、1回30分早足で歩くとか、これなら出来そうだなというものをやってみましょう!


とりあえず、3日~1週間で挫折する人が大半なので、まずは、1週間やってみることを目標にしてくださいね!

1週間継続が達成したら、2週間、3週間と1週間ずつがんばろう!という気持ちを持ってやってみてください(^^)

なぜ、痩せたいのか、どうして痩せたいのか、痩せたらどうしたいのかを明確にしてから始めてみてくださいね!


というわけで、あなたもモテたいなら、運動しましょう~!\(^o^)/


そんなわけで今回は、運動講座でした!


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~管理人 サラの自己紹介~

サラは、出会えたいのに出会えないあなたの為に、このブログで、出会える為に恋愛マスターサラのあらゆる知識をお伝えしていきます★


私、サラは心理学、美容、健康などを学び、高度なコミュニケーション力を活かし、数々の男性を魅了。

あらゆる男性からのアプローチを受け、どんなアプローチがダメで、どんなアプローチが良い(グッとくる)か、女性がどうしたら嬉しいか、喜ぶかを徹底的にリサーチ。

女性目線から、男性からのアプローチをどうしたら良いかを当ブログにて提供しています。


このブログは、読むだけでは何も変わりません。

行動することがとても大事です。

本当にモテるようになりたいなら、1つでも良いので実践してくださいね!(^^)



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テーマ : 出会い系 * セフレ作り用    ジャンル : アダルト
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プロフィール

恋愛マスター・サラ♪

Author:恋愛マスター・サラ♪
恋愛マスター「サラ」です♪
今の時代、ネットでの出会いも怖くない!本当に出会える男になろう!
恋愛下手な男性の為の、恋愛講座をメインに書いています。
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